美白を手に入れる方法とは、紫外線対策を徹底し、美白成分を含むスキンケアを行い、栄養バランスの取れた食事と十分な睡眠を心がけることです。

「美白になる方法が知りたい！」「肌のくすみを改善したい」という方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、美白になるための方法として、日焼け対策や美白アイテムの選び方などについてご紹介します。

そもそも肌が黒く見える理由とは？

そもそも肌が黒く見える理由とは、日焼けやシミ・そばかすの他、乾燥によるくすみ、地黒といったことがあります。
まずは、美肌を妨げる原因を探ってみましょう。

日焼け

紫外線を浴びて日焼けをしてしまうことによって、肌の表面が黒色や茶色になり メラニンの生成を抑えるという美白ケアの効果を低下させてしまいます。

というのも紫外線によって、メラノサイトからメラニンが生成されます。

通常メラニンは肌のターンオーバーによって排出される仕組みとなっていますが、強い紫外線を浴び続けることによって、メラニンの生成が追い付かなくなり肌に沈着してしまうため、色が黒くなるのです。

シミ・そばかす

肌にできたシミやそばかすは、紫外線や摩擦によって生成されたメラニンが肌に沈着したものです。

このように、肌に沈着してしまったメラニンは、すぐに排出できず、ターンオーバーによって少しずつ排出されることで元も肌の色へと戻るのです。

ただし、40代以降になるとこのターンオーバーにさらに時間がかかるためシミやそばかすの改善も若いころのようにはいかなくなります。

乾燥によるくすみ

肌が乾燥した状態のままだと、肌のバリア機能が低下します。

その結果、小さな刺激によってもメラニンが生成されてしまい、肌に沈着し、くすんでしまうのです。

それだけではなく、乾燥している肌はキメが崩れているため細かな凹凸によって影が作られ、それがくすんだ印象につながることも。

地黒

そもそも肌の色というのは、メラニン色素の種類とその量によってそれぞれ異なります。

もともと褐色や黒色のメラニン色素の量が多い人の場合、いわゆる地黒になります。

白くなれる肌色の限界とは？

白くなれる肌色の限界とは、「自分の生まれもった肌の色」、「日焼けしにくい腕の内側やお腹の色」が目安です。
この章では、肌がどこまで美白化できるのかをご紹介します。

自分の生まれもった肌の色まで

さまざまな美白ケアの方法を行っても、自分の生まれもった肌の色よりも白くはなりません。

というのも、美白ケアの基本の方法というのは、メラニンの生成を抑えながら、肌に沈着したメラニンの排出を促すというもの。

これは、生まれもった肌の色に働きかけることはできないのです。

日焼けしにくい腕の内側やお腹の色まで

自分はどこまで美白になれるのかという目安になるのは、紫外線の影響をほとんど受けない、腕の内側やお腹の色。

これが自分の美白の限界だと思って良いでしょう。

美白を手に入れる方法とは？

美白を手に入れる方法とは、下記の通りです。

・紫外線対策を怠らない
・美白に効果的な栄養素を摂取する
・規則正しい生活を心がける

紫外線対策を怠らない

美白を手に入れたいなら、まずは紫外線対策を怠らないことが大切です。

紫外線対策のポイント1つ目は、「日焼け止めクリームをこまめに塗る」こと。

【日焼け止めの選び方】

日焼け止めは、高い紫外線防御力に加えて保湿成分や美白有効成分にも注目して選びましょう。

「美白もできる日焼け止め」なら、日中の紫外線対策と美白ケアを同時に実現できますね。

【日焼け止めの効果的な塗り方】

日焼け止めを塗る際には、ムラなく均一に塗りましょう。

一度に多量につけることや、少しずつつけ足し塗りすることは、ムラの原因になります。

効果的な塗り方は以下の通りです。

～日焼け止めの塗り方～

1. パッケージ記載の説明を確認し、適量を手のひらに出す。
2. 両ほほ、額、鼻、あごの5カ所に置く。
3. 中指と薬指で、ほほ、額、鼻筋、口の周り、フェイスライン、目の周りの順になじませまる。
4. 再度、同量を手に取り重ね付けする。ムラなく、まんべんなく塗るのがポイント。

紫外線対策の２つ目のポイントは、「帽子やサングラス、日傘などのUVアイテムを一年中取り入れる」こと。

紫外線は、意外にも夏だけでなく一年中降り注いでいます。

また、雨や曇りの日でも地上に降り注いでいる上、家や車の窓ガラスをも透過して肌に到達します。

気づかないうちに紫外線を浴び、シミや日焼け、さらにはシワやたるみなど肌にとって深刻なダメ－ジの原因になってしまいます。

そのため、一年を通して意識することが大切です。

美白に効果的な栄養素を摂取する

美白を手に入れる方法として、体の内側からアプローチする事も大切です。

ビタミンA,C,E、リコピン、などが含まれる食物は、過度なメラニン色素の生成を抑制、還元を促すほか、抗酸化作用によって必要以上に発生する過酸化脂質を抑えてくれます。

これらの栄養素は、１日１回は食べることをおすすめします。

規則正しい生活を心がける

ターンオーバーを整える事で、メラニン色素の排出を元通りにします。

そのために必要なことは、毎日の食事で栄養をきちんと摂取し、十分な睡眠、適度な運動をすること。

食事では、抗酸化作用のある「ビタミンC」が多く含まれる食材を摂取するのがおすすめ。

ビタミンCは、野菜や果物、芋類、抹茶などに多く含まれています。中でもトマトやキャベツ、セロリなどは、調理せずそのまま食べられるので取り入れやすいでしょう。

栄養バランスよく食べて、偏食や過食、小食にならないように心がけましょう。

また、睡眠はなるべく毎日決まった時間、特に22時～深夜2時までには眠っていることで、成長ホルモンが分泌され、日中にダメージを受けた細胞を修復してくれます。

さらに、適度な運動をすることで血行を促してくれます。

血行が良くなることで、ターンオーバーが正常に行われやすくなります。

透明感のある美肌を実現するためには、毎日のこうした生活習慣が影響します。

思い当たる方は見直して！美白ケアを後押しして、透明感をキープしていきましょう。

美白アイテムの選び方

美白アイテムの選び方とは、「成分を確認すること」「肌質や悩みに合わせること」です。

成分を確認する

【ビタミンC誘導体】メラニンの生成を抑え、シミやくすみを防ぎます。また、抗酸化作用もあり、肌のハリを保つ効果も期待されます。
【アルブチン】メラニン生成を阻害する作用があり、シミ予防として広く使われています。敏感肌でも使いやすい成分です。
【トラネキサム酸】肝斑に効果があり、シミを予防する美白成分として人気です。炎症を抑える働きもあり、くすみ対策に効果的です。
【ハイドロキノン】メラニン色素の生成を抑制する美白成分ですが、刺激が強いため、使い方に注意が必要です。高濃度のものは医師の指導のもとで使用しましょう。

肌質や悩みに合わせる

美白アイテムを選ぶ際は、自身の肌質やお悩みに合わせることも大切です。敏感肌の方は刺激が少ない成分を選び、乾燥肌の場合は保湿成分が含まれているものを選ぶと良いでしょう。
シミやくすみが気になる部分に特化したアイテムを選ぶこともポイントです。

まとめ

今回は、日焼け対策と美白アイテムの選び方についてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？美白を手に入れるには、紫外線対策を徹底し、美白成分を含むスキンケアを取り入れることに加えて、バランスのいい食事や十分な睡眠をとることも大切です。
毎日のケアで、自分史上最高の美白を手に入れましょう。

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