シミの対策をご存知でしょうか？
シミやそばかすを改善するために自分でできる対策は…

・紫外線予防
・シミによい栄養補給
・規則正しい生活
・内服薬
・美白化粧品

などが挙げられます。

一度できてしまっても根気強くケアを続けることで改善がのぞめることも。
しっかり対策をしてきれいな素肌を保ちましょう。

シミができる原因とは？

まずは、シミができる原因から詳しくみていきましょう。

紫外線によるメラニンの蓄積

シミとは、紫外線を浴びることでメラニンが増加し、肌に沈着したものです。

わたしたちの身体は、紫外線を受けるとメラノサイトからメラニンが多量に生成されます。

通常であればメラニンはターンオーバーによって排出されますが、紫外線を大量に浴び続けるなどして多量のメラニンが生成されると、排出が追いつかなくなりシミとなって残ってしまうのです。

ターンオーバーの乱れ

シミの元となるメラニンはターンオーバーによって自然に排出されますが、何らかの原因でターンオーバーのサイクルが乱れてしまうことでメラニンの排出が遅くなってしまいます。

ターンオーバーのサイクルが乱れる原因として考えられるのは、睡眠不足や栄養不足、ストレスなどです。

ストレス

ストレスを感じることによって活性酸素が発生します。

この活性酸素が、メラノサイトを刺激してメラニンの生成を促します。

そのほか、ストレスはホルモンバランスを崩してしまい、結果的にメラニンの生成を促すなど、シミの大きな原因の1つとなっています。

虫刺されあとの色素沈着

虫刺されによって肌に炎症が起こるとメラニンが生成されます。

虫に刺されたところを掻くなど刺激をすることで炎症が強くなると、それだけ多量のメラニンが生成されてしまいます。

そのため、炎症が治まった後に肌に色素沈着してしまいます。

シミの原因について詳しく知りたい方はこちら！

シミの基本的な対策とは？

紫外線予防

シミの原因は皆さんもご存知の通り「紫外線」です。

この紫外線をなるべく浴びないようにすることが、シミの基本的な対策になります。

紫外線対策グッズとして、日焼け止めクリーム・帽子・日傘・サングラス・アームカバーなどがおすすめです。

シミを増やさないために予防は大切です。

シミによい栄養補給

シミによいとされる栄養素には、次のようなものがあります。

◇ビタミンC
→柑橘類系の果物、アセロラ、イチゴ、ゆず etc…

◇βカロテン（ビタミンＡ）
→かぼちゃ、ほうれん草、トマト etc…

◇ビタミンE
→アーモンドなどのナッツ類、モロヘイヤ、ドライトマト etc…

◇L-システイン
→大豆、小麦etc…

規則正しい生活

規則正しい生活習慣を送る事で、肌のターンオーバーが改善されると言われています。

また、バランスの良い食事・十分な睡眠・適度な運動・ストレスをためないようにすることが、シミ対策にもつながります。

内服タイプの栄養補給

内服するタイプのシミ対策には、ビタミンCやL-システイン、トラネキサム酸などが含まれているものが多くあります。

基本的には食事から補うことが大切ですが、十分に摂取できない場合にはこうした医薬品や栄養補助食品の活用もおすすめです。

美白*化粧品

シミやそばかすを防ぐだけでなく、既にあるシミをメーキャップによって目立たなくする対策として美白※化粧品もあります。

*メラニンの生成を抑え、日焼けによるシミ、そばかすを防ぐ

セルフケアできるシミ対策

紫外線が強くなる夏場にかけて濃くなってくるシミや、痛み・かゆみを伴わないシミ、盛り上がっていないシミの場合は、セルフケアで改善を図りましょう。

薬の選び方と注意点

【日光黒子（シミ）、雀卵斑（ソバカス）】

ビタミンCや美白外用剤などを使用することでシミを完全に消すことはできませんが、薄く目立たなくすることは可能です。

また、次に新たにシミができるのを予防することもできます。

【肝斑】

トラネキサム酸配合の内服薬で改善することができます。

【炎症後色素沈着】

自然に消えていくシミですが、ビタミンCの内服やハイドロキノンなどの美白外用剤などを使うとより早く薄くなります。

ただし、効果はすぐには実感できません。

肌のターンオーバーのサイクルを考え、使用上の注意をよく読んだ上で、1ヶ月は根気よく継続してみてください。

医療機関で行うシミ対策

シミの対策として、医療機関でレーザー治療や光治療などを行うことも可能なため、このような特別な治療を希望する場合には皮膚科で相談してみましょう。

また、次のような症状が見られた場合には、他の病気が隠れている場合もあるため、すぐに専門医に相談しましょう。

・胸、背中、腹などの紫外線が当たらない部位にシミができた
・シミの中に潰瘍ができた
・シミが凹凸になってきた
・短期間に急激に大きくなった
・かゆみ、痛みがある

など

まとめ

シミの対策には、自分でできるものがいくつかある事が分かりましたね。

まずはシミができないように予防すること、そしてできてしまったシミには効果的な栄養素を補給するなど対策をし根気強くケアを続けていきましょう。

なお、シミの中でも症状によっては専門医に相談した方が良い場合もあるということを覚えておくと良いでしょう。

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