シミの予防方法とは、日焼け止めや帽子での紫外線対策を徹底し、毎日のスキンケアで美白・保湿を心がけ、生活習慣を整えることです。

「シミを予防するために効果的な方法が知りたい」「透明感のある肌を目指したい」という方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、シミを予防するための紫外線対策から毎日のスキンケアのコツをご紹介します。

シミができる原因とは？

シミができる原因とは、紫外線やホルモンバランスの乱れ、加齢、生活習慣の乱れなどによってメラニンが過剰に生成され、肌に蓄積されることです。

紫外線

紫外線を大量に浴びることでメラニン色素が過剰に生成され、シミができやすくなります。

日中に外出することが多い方は年中日焼け止めや日傘、帽子で紫外線対策を心がけましょう。

生活習慣の乱れ

睡眠不足や偏った栄養、運動不足、飲酒や喫煙など生活習慣が乱れることでターンオーバーも乱れてしまいます。

その結果、メラニン色素の排出が遅れてしまうため、シミのリスクが上がってしまうのです。

ストレス

ストレスはホルモンバランスを崩してしまう大きな原因です。ホルモンバランスが乱れることでターンオーバーが乱れ、シミのリスクを高めてしまうのです。

間違ったケアや肌への摩擦

間違ったクレンジングや洗顔で肌をゴシゴシ洗ったり、保湿をする際に強く叩いてパッティングしてしまうと、肌に強い刺激が加えられてシミの原因を作りやすくしてしまいます。

シミの原因について詳しく知りたい方はこちら！

シミを予防する方法

シミを予防する方法とは、下記の通りです。

・日焼け止めクリームを塗る
・シミ予防によい栄養摂取
・正しいスキンケア
・睡眠を十分にとる

日焼け止めクリームを塗る

シミ予防に必要不可欠なのは、紫外線対策です。

紫外線は、春先から夏にかけて強くなることが知られていますが、基本的には一年中降り注いでいるため、シミができやすい体質の方は年中対策を心がける必要があります。

日傘や帽子、アームカバー、サングラスなどUV対策グッズを活用しましょう。

また、紫外線をカットしてくれる日焼け止めクリームは1年を通して使用することをおすすめします。

シミ予防によい栄養摂取

シミを予防するためには、肌に良い栄養素を含んだ食事をバランスよく摂取する事も大切です。

シミのもととなるメラニンの生成を抑えるビタミンC、血行促進や抗酸化作用のあるビタミンEは積極的に取り入れましょう。

【ビタミンC】アセロラ、レモン、イチゴ、キウイフルーツ、イチゴ、ブロッコリーetc.
【ビタミンE】ナッツ類、アボカド、サケ、ウナギetc.

正しいスキンケア

シミ予防には、紫外線カットのための日焼け止めクリームを塗るだけでなく、日ごろの保湿ケアも大切です。それは お肌が乾燥していると紫外線の影響を受けやすくなるためです。

また、洗顔するときも お肌をゴシゴシと こすり洗いする事はNGです！しっかりと石鹸を泡立てて優しくマッサージするように洗いましょう。水気を拭き取ったらすぐに保湿を行うことが鉄則です。

睡眠を十分にとる

遠回りのように思われるかもしれませんが、睡眠を十分にとることもシミの予防になります。なぜなら、睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の修復や再生に関与しているからです。

質の良い睡眠を確保することで、肌のターンオーバーが促され、シミの予防につながります。毎日7～8時間の睡眠を心がけましょう。

シミ予防に適した美白*化粧品の使い方

シミ予防に適した美白*化粧品の使い方とは、「正しい順番で適量を使うこと」「顔全体にムラなく塗ること」「継続すること」です。

*メラニンの生成を抑え、日焼けによるシミ、そばかすを防ぐ

正しい順番で適量を使う

使っている美白化粧品のパッケージなどを読んで、手順と適切な使用量を確認しましょう。

正しく行うことで、お肌にしっかりと有効成分を届けることができます。

顔全体にムラなく塗る

シミ予防をするならば シミができやすい箇所だけではなく、顔全体にムラなく塗るのがポイントです！

保湿剤を両頬、額、鼻、あごの5箇所においてから、顔の中心から外側へとなじませていきます。

シミができやすい鼻や頬骨、そのほか気になる部分においては、より丁寧に重ねづけするのも良いでしょう。

継続する

シミ予防をするなら、紫外線が気になる季節だけでなく、1年を通して毎日継続してケアをする事が大切です。

たとえ室内にいたとしても、曇りの日だったとしても対策する習慣をつけましょう。

美白化粧品について詳しく知りたい方はこちら！

医療機関でおこなわれるシミ治療

医療機関でおこなわれるシミ治療とは、レーザーや医薬品の処方です。
これまでお伝えしてきたシミ予防や対策をコツコツ継続的におこなうことで、少しずつ肌は改善していきます。ただ、くっきりと濃いシミに悩み、医療機関の受診を検討されている方も多いかと思います。

ここでは、医療機関で行われるシミ治療についてご紹介します。

レーザー

シミに対して、特殊な光を照射する治療です。照射した部分は、かさぶたのようになった後に剥がれ落ちます。
費用は医療機関により異なりますが、一般的な相場はシミ1つあたり5,000円〜20,000円程度で、複数回の施術が必要な場合もあります。

医薬品の処方

医療機関でシミ取りのために処方される医薬品には、主に以下のようなものがあります。

【ハイドロキノン】
美白作用が強く、メラニンの生成を抑える作用があります。シミ治療でよく使用される外用薬です。5g〜10gで1,000円〜5,000円程度が一般的な相場です。

【トレチノイン】
ビタミンA誘導体の一種で、ターンオーバーを促進し、シミのある肌の古い角質を取り除くのに役立ちます。ハイドロキノンと併用することが多いです。費用は、0.025%〜0.1%の濃度で5g〜10gあたり3,000円〜6,000円程度です。

【トランサミン（トラネキサム酸）】
内服薬で、炎症を抑える作用があり、肝斑やシミの治療に使われます。1か月分で2,000円〜5,000円程度が相場です。

【ビタミンC内服薬】
抗酸化作用があり、シミ予防と治療をサポートします。シミの改善の補助的な役割として処方されます。費用は1か月分で1,000円〜3,000円程度の場合が多いようです。

ただし、医療機関でこれらの治療をおこない、シミが薄くなった場合においても、再びシミができないように日々予防を続けることが大切です。

毎日のスキンケアや睡眠、栄養バランスを考えた食事などに気を配り、シミのない美肌をキープしたいものですね。

まとめ

今回は、シミの予防方法についてご紹介してきました。

シミの原因となる紫外線を直接浴びないように、UV対策グッズを活用したり、規則正しい生活を送り必要な栄養素を補給する事を継続して、美肌キープを目指しましょう！

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